黃靖容 January 23, 2024

黃靖容


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黃靖容談便秘

 於中醫觀點,便秘又可以劃分許多分型,透過調整各類分型的偏性體質,來達到解決便秘的目標。現代人大部分會兼夾各類證型,若想要搭配中醫治療調理,建議至門診接受評估。

  而以下幾點是針對便秘在生活上的建議,透過習慣的調整和建立,才能讓腸道健康長久而持續。

均衡飲食:適量的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,並且增加糞便含水量;適量的油脂,可以增加糞便的潤滑度。關鍵在於均衡與適量,若攝取過量反而對健康產生負擔。 適當增加水分攝取:健康的成年人用體重乘以30,可作為每日飲水毫升數估計值。早上起床飲用一杯溫開水促進腸胃蠕動。而後在一整天少量多次飲水,使身體得到充分滋潤。 增加活動量:長期久坐會造成循環代謝差,腸道蠕動不足,建議定時起身走動並且簡單伸展筋骨;若能進一步搭配運動習慣的建立,改善便秘同時也能提升身體健康。 培養良好的排便習慣:盡量讓自己在固定時段的解便,並且務必要避免長期抑制便意。若解便不順利,可以在腳底下踩一個小凳子,並將身體微微前傾。平時可以順時針按摩肚臍周圍促進腸道蠕動。

我很喜歡看帥哥拉肚子的醜態。有一天,我發現我手中有一個功能,可以控制他人的腹瀉。我想起了隔壁的健身房,那裡有個帥哥,先拿他試試吧。 我來到健身房,一眼就看見了那位帥哥。他正在跑步機上跑步,我先開啟中度腹痛。大約20分鐘後,帥哥把跑步機停了,坐在椅子上抱著肚子。我把輕度腹瀉打開了,我直接坐在他旁邊,他想著:有點想放屁,啊有點憋不住,噗嚕嚕,一股腐爛味飄出。他馬上跑進廁所,兩三下脫了褲子,開始拉。他先拉了幾根成型的,就擦了屁股,出去了,他以為就是普通的拉屎。我看的不過癮開了重度腹瀉,他覺得還有,又回到了隔間,脫褲子太猛了,噴了些稀便在褲子上。然後開始狂噴。突然有人進來,他居然吧稀便憋住了,那個人撒完尿留下了一句嘔好臭,跑了,然後廁所就傳來了不可形容的聲音。我怕他脫水,把腹瀉腹痛停了。他出來後,我想了想,想帶他去吃個飯,他答應了。 我們選了一家小飯店,點的都是一些小菜。他中途還不行,放了一個水屁。是搭計程車回去的,我在車上把中度腹瀉腹痛打開了,過了一會兒我看見他臉色蒼白,幾滴大豆似得汗珠留下,他雙腿夾緊放了幾個小屁。我問他:「你怎麼了,肚子難受嗎?」「啊嘶,沒事,就是有點想上大號,能憋。噗噗。。」我直接把重度腹瀉打開了,他的肚子直響,說:「我想大便,忍不了了,馬上,嘶。」我請師傅停車,他馬上下車,也不顧形象了,找了個不顯眼的地方就開始噴。他的內褲裡有著稀黃色的稀便。他的稀屎從肛門噴湧而出。我開了輕度腹瀉,他拉的有點成型了。過了一會,我就把腹瀉停了。他臉紅著說:「嗯。。你,你帶紙了嗎?我的紙不夠用了。」「帶了。」我把紙給他了。他說:「今天實在不好意思,腸胃不好。。」我說:「沒事。」我帶他回了家,到家門口。我把重度腹痛腹瀉打開了,帥哥摀著肚子痛苦的蹲在地上。啊啊地呻吟著,不一會就把稀便噗嗤噗嗤的拉在褲子裡了。他當場哭了起來。

男主角視角

我今天一早就來到了健身房健身,突然,我的肚子痛了起來。我把跑步機停了,穿上外套,坐在椅子上休息。這時旁邊來了個女生,我就很想放水屁,實在憋不住,就放出去了。現在我的屎意來了立刻跑進了廁所,拉了幾根成型的。應該就是普通的想拉屎,沒什麼。突然,感覺要竄了,有點憋不住,嘶。。我趕緊跑進隔間,脫褲子脫猛了竄了一些稀便內褲裡,我覺得很丟臉。要不要拉完回家?肚子好痛,等等有人。我憋住了稀便,外面那人覺得很臭,終於走了,我這一肚子的稀便好像拉都拉不完。我直接發出了噗噗噗嗤啪啪嗤嗤,噗嚕嚕。。過了一會,肚子終於好受了。我拿起紙擦了擦pp和內褲裡的那個。我本來想回家休息,結果那個女生說要跟我吃飯。我只好答應。 吃飯中途中,我還放了一個聲音很大的水屁,女生看了我一眼,繼續吃,我沒吃多少。她說搭計程車送我回家。在車上,我的肚子和稀便又開始了。直冒冷汗,又放了幾個水屁。女生問我:「你怎麼了,肚子難受嗎?」我總不能毀形象吧,回答道:「沒事,就是想上大號,能憋。」可剛說完,肚子疼的更厲害了,稀便好像馬上就要出來了,開口道:「我想大便,忍不了了,啊。。」她讓師傅停車,我馬上下車,找了個不顯眼的地方就開始噴,我真的沒想過今天會這麼狼狽,大約20分鐘後,我的肚子好點了,對女生說:「那個,你,你帶紙了嗎,我的紙不夠用了。」她把紙給我了,我說:「今天實在不好意思,腸胃不好。 她送我回了家,到家門口,我的肚子很痛,好像是最痛的一次。臀部要不行了,啊。。實在憋不了了,我蹲在地上噗嗤噗嗤的吧稀便拉在褲子裡了。哭了出來。


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